旺苍| 日喀则| 杞县| 中山| 依安| 房县| 亳州| 中卫| 湖南| 隆德| 鹿泉| 北辰| 屯昌| 沙湾| 博兴| 井研| 德格| 峨眉山| 珙县| 乐安| 防城港| 沈阳| 河源| 武宁| 南海| 华安| 广安| 罗田| 单县| 江永| 嘉黎| 武穴| 和林格尔| 天等| 天峨| 思南| 松原| 田林| 合川| 新津| 商丘| 依兰| 头屯河| 泸水| 彭泽| 南和| 乐业| 吴起| 都匀| 武隆| 泗县| 丰润| 会泽| 台州| 高阳| 昭苏| 辛集| 鄂托克前旗| 西乌珠穆沁旗| 泰兴| 汉阴| 阳西| 青铜峡| 诸城| 祁县| 泰顺| 清远| 西畴| 华安| 云浮| 突泉| 乾县| 大龙山镇| 前郭尔罗斯| 奉贤| 永年| 高要| 盐田| 乐陵| 巫山| 彭水| 准格尔旗| 察哈尔右翼前旗| 瑞昌| 镇雄| 东平| 柳林| 罗田| 沙河| 临武| 商水| 綦江| 绛县| 海林| 镇赉| 文登| 马尔康| 衡阳市| 富顺| 柳河| 射阳| 孝昌| 武鸣| 昌乐| 子洲| 桂平| 襄樊| 隆林| 宽甸| 茌平| 崂山| 平顶山| 达坂城| 鄢陵| 潮阳| 长泰| 古县| 徽县| 山阴| 连江| 清镇| 罗田| 宁南| 响水| 横山| 华宁| 德化| 九江县| 武夷山| 平昌| 哈密| 锦州| 利川| 丹徒| 安龙| 天祝| 汉寿| 麻阳| 济源| 东西湖| 黄冈| 泉州| 塔什库尔干| 商都| 崂山| 东平| 铜山| 吐鲁番| 青县| 织金| 旺苍| 诏安| 沁阳| 七台河| 东山| 杭锦旗| 江达| 甘棠镇| 和布克塞尔| 绥江| 洪江| 高台| 辽源| 二道江| 共和| 高密| 延津| 巩留| 绵竹| 色达| 义县| 白朗| 万盛| 普格| 南丰| 宜川| 襄阳| 石河子| 云安| 宁蒗| 蛟河| 松阳| 巴中| 澄海| 滦县| 科尔沁右翼前旗| 沈阳| 寿县| 亳州| 海原| 桦甸| 凤阳| 平川| 黄岛| 东明| 扬州| 武胜| 闵行| 大洼| 莲花| 新化| 赣县| 杭锦旗| 象州| 凤山| 河口| 蓬莱| 溆浦| 巴青| 浮梁| 成县| 泽库| 兴化| 淳安| 西固| 南靖| 成武| 东光| 杭州| 华山| 宁明| 东胜| 吉木萨尔| 虎林| 招远| 竹山| 莱阳| 平凉| 彭阳| 武川| 雷波| 七台河| 宁蒗| 江苏| 新平| 大连| 莱山| 永靖| 合江| 久治| 南昌县| 五营| 喀喇沁旗| 中牟| 北海| 永城| 图们| 原平| 滑县| 乌什| 济源| 虞城| 鄂托克前旗| 奇台| 加查| 灵台| 密云| 肇东| 安新| 延安| 武都| 黟县| 津市| 呼伦贝尔| 老凤凰彩票平台

腾讯分分彩官方玩法:

2018-10-17 07:11 来源:中国企业信息网

  腾讯分分彩官方玩法:

  凤凰彩票指挥部成立与运作,标志着全省进入战时状态。此外,职工教育、知识培训、优秀学员(包括自学)奖励、文艺汇演、体育比赛及奖励费、各类活动中按规定开支的伙食补助费、夜餐费等也都属于工会经费支出范围。

市委、市政府制定行动方案,奖补亿元用于消危改造,确保不让一个贫困群众住在危旧房里奔小康。区级行政权力事项调整目录在区政府政务网、区机构编制委员会办公室网公布。

  原标题:科技农业引领转型升级河北发力提升农业供给质量①编者按乡村振兴,产业兴旺是重点。除此之外,还有23辆配备有7个探头的违停自动抓拍车,不定时在禁停道路巡逻。

  让滑雪爱好者在享受滑雪带来的乐趣的同时,也体验到张家口深厚的历史底蕴和多样的民俗文化。通知的出台正是为了切实解决困难居民因医疗刚性支出过大导致生活困难的结构性短板问题。

据了解,今年36岁的任志华参加工作7年了,平时就是个热心肠,但为人低调,做了好事从不声张。

  四年来廊坊市累计造林167万亩,到去年底,该市森林覆盖率已达到31%,居河北省平原市之首,今年廊坊市将在全市营造百万亩平原森林。

  鼓励社会力量举办中医医疗机构,支持有资质的中医专业技术人员特别是名老中医开办中医门诊部、诊所,鼓励药品经营企业举办中医坐堂医诊。春游不能走样,不能打着春游的幌子搞公款旅游,上述规定要求,工会组织的职工春游,应严格控制在单位所在城市,并做到当日往返。

  据湖北省禁毒委相关负责人介绍,飓风扫毒行动将于今年4月正式启动,为期9个月,着力侦破一批涉枪涉毒重特大毒品犯罪案件,摧毁一批毒品制贩网络,清剿铲除一批制毒厂点,清查整治一批网络涉毒活动,抓获一批毒品犯罪团伙、幕后毒枭和骨干分子,深度治理一批毒品问题严重地区,遏制毒品违法犯罪高发多发势头。

  项目属于义务教育公益设施,建成后将提高区域义务教育质量,促进区域义务教育均衡发展,确保服务区域内适龄青少年接受良好的义务教育。冷暖两重天,这两个气温可以说,一个像寒冬,一个像初夏,都是在一个月份中出现的。

  如今,合作社又进一步打破物联网使用的时间和空间限制,将数据终端从电脑延伸至手机,工作人员通过手机实现随时随地与蔬菜的实时对话。

  凤凰彩票公安机关要在今年3月底前,完成犬只收容基地扩容建设,确保犬只收容工作顺利进行。

  公安机关要在今年3月底前,完成犬只收容基地扩容建设,确保犬只收容工作顺利进行。有市民将受伤的丹顶鹤照片发到网络上,迅速引起大量网友关注。

  凤凰彩票 凤凰彩票 凤凰彩票官网

  腾讯分分彩官方玩法:

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2018-10-17 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

创业大街 大拉子乡 山背 房山商场 双树村住宅区
段芦头镇 绍兴道津滨雅都公寓 大线场 全心村 北老君堂村
早餐加盟哪家好 大华早点怎么加盟 爱心早餐加盟 早餐加盟哪家好 凡夫子早餐加盟
春光早点加盟 亿家乐早餐加盟 特色早点加盟店 早点小吃加盟网 新尚早餐加盟
早餐面馆加盟 爱心早餐加盟 早餐加盟哪家好 湖北早餐加盟 港式早餐加盟
全福早餐加盟 湖南特色早点加盟 绿色早餐加盟 早点来加盟 早餐面馆加盟